über Joga
Asana ist nur ein kleiner Teil dessen, was Yoga uns wirklich geben kann – aber es ist ein wichtiger Teil. Es bietet eine stabile Unterstützung auf unserem Weg zu mehr Freiheit.
Freiheit von Einschränkungen, Hindernissen, Süchten, Krankheiten, unbewussten Konditionierungen und einschränkenden Selbstüberzeugungen.
YOGA UND ASANA
Die körperliche Praxis muss ein ausgewogener Ansatz aus Bewegung und Stille, Flexibilität und Kraft, Einatmen und Ausatmen sein. Es muss sowohl linear als auch nicht-linear, männlich und weiblich, intern und extern sein, um wirklich heilend und transformativ zu sein.
In unserer Praxis integrieren wir die Philosophien der Veden, indem wir das System von Patanjalis achtgliedriger Praxis – Ashtanga Yoga – verwenden.
In diesem System ist Asana nur einer von acht Teilen der Praxis – aber es ist der, mit dem wir am häufigsten beginnen. Durch unsere Asana-Praxis nutzen wir unseren Körper, um in den tiefen Ozean unseres Selbst einzutauchen, mit den stetigen Wellen unseres Atems als Führung. Wenn wir am Ende wieder auftauchen, fühlen wir uns glückselig und ganz.
Und mit stetiger Übung kann sich dieses Gefühl der Glückseligkeit und Ganzheit in unserem täglichen Leben ausbreiten.
Wahres Glück beginnt manchmal einfach auf einer Yogamatte.
VINYASA-YOGA
Das Sanskrit-Wort „Vinyasa“ bedeutet „auf besondere Weise platzieren“. Es wird oft mit „Ritual“ übersetzt. Es bezieht sich auf die „ritualisierte“ Praxis der Synchronisation zwischen Bewegung und Atem. Eine Vinyasa-Klasse besteht aus einer Abfolge von Haltungen, die anmutig ineinander übergehen und ein harmonisches Spiel zwischen Bewegung und Stille, Einatmen und Ausatmen, Kraft und Flexibilität, Kontraktion und Ausdehnung, dynamischer Anstrengung und Entspannung erzeugen. Es sorgt für eine harmonische Beziehung zwischen Atem, Körper und Geist, die bei stetiger Wiederholung zu einem angeborenen Muster wird, das hilfreich sein kann, um Harmonie und Anmut im täglichen Leben zu finden.
In der Vereinigung gegensätzlicher Kräfte (Yoga = Vereinigung) werden wir letztendlich den glückseligen Zustand erfahren, der sich aus der vollständigen Harmonie mit unserem authentischen Selbst ergibt.
Sequenzen werden über einen langen Zeitraum stetig geübt, während Änderungen schrittweise und entsprechend den Bedürfnissen des Praktizierenden vorgenommen werden. Auch im Gruppenunterricht können Körperhaltungen nach gemeinsamen, aktuelle Probleme, die durch einen zunehmend sitzenden Lebensstil verursacht werden. Das Ziel ist immer, dass Yoga sein wahres Potenzial als zutiefst heilende und transformierende Praxis entfaltet.
ASHTANGA-YOGA
Ashtanga (Ashtanga = acht, Ansa = Glied) bezieht sich auf das Acht-Schritte-Programm zur Erlangung absoluten Seelenfriedens, wie es vom alten Weisen Patanjali im Yoga-Sutra beschrieben wird.
In unserer Praxis versuchen wir, ein achtsames Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment aufrechtzuerhalten, während wir an Körperhaltungen und Atemkontrolle arbeiten. Obwohl die körperliche Praxis herausfordernd sein kann, ist es der Zustand der bewegten Meditation, in den wir eintreten möchten, der es zu „Ashtanga Yoga“ macht.
Die acht Glieder des Ashtanga Yoga sind
1. Yama (achtsam in Harmonie mit unserer Umgebung leben)
2. Niyama (achtsam in Harmonie mit sich selbst leben)
3. Asana (Haltungspraxis)
4. Pranayama (Atemkontrolle)
5. Pratyahara (Kultivierung eines inneren Bewusstseins)
6. Dharana (Konzentration)
7. Dhyana (Meditation)
8. Samadhi (in vollkommenem, glückseligen Frieden mit sich selbst und der Welt sein)
HUTHA YOGA
Alle heute üblichen Yogastile basieren auf den Methoden des Hatha Yoga. Es bedeutet “kraftvolles” Yoga oder die “Vereinigung von Sonne und Mond”, was sich hauptsächlich auf die physiologischen Energien bezieht, die durch unsere Nadis oder Energiekanäle fließen. Wir können es uns als eine Übung für das Nervensystem vorstellen – das Balancieren der rechten und linken Seite des Gehirns, des sympathischen und parasympathischen Nervensystems, obwohl es viel mehr ist als das. Es ist eine stark körperliche Disziplin, die die Funktionen unseres Körpers und Geistes optimiert. Durch seine Praxis erfahren wir mehr körperliche Fitness, Ausgeglichenheit und Gesundheit. Es ist die zugrunde liegende Methode für die meisten anderen Yogastile, die auf Haltungen (Asanas) basieren.
Eine Klasse, die rein auf Hatha Yoga basiert, konzentriert sich typischerweise auf einzelne Haltungen und wie man sie ausführt.
YIN-YOGA
Yin Yoga ist ein sehr langsamer und meditativer Yogastil, der von östlichen Konzepten zu Yin/Yang-Theorien und den Meridianen des Körpers beeinflusst ist. Es bietet große Vorteile auf verschiedenen Ebenen:
Körperlich stärkt und löst es verspanntes oder vernarbtes Bindegewebe und kommt Menschen mit Mobilitäts-/Flexibilitätsproblemen, Gelenksteifheit, Arthritis und Verspannungen durch alte Verletzungen oder Sport zugute.
Energetisch wirkt es ähnlich wie Shiatsu oder Akupunktur auf die Meridiane des Körpers.
Und weil jede Haltung über einen langen Zeitraum gehalten wird (unter Verwendung von Schwerkraft und Hilfsmitteln), ist die Praxis zutiefst meditativ und verwendet traditionelle Techniken der Achtsamkeit auf Körper, Atem und Geist.
WAS IST YOGA UND WIE KANN ES DEIN LEBEN VERÄNDERN?
Das Wort Yoga kommt vom Sanskrit-Wort Yuj und bedeutet „eingelben“ oder „vereinigen“. Yoga bezieht sich auf die Vereinigung von Körper, Geist und unserem innersten Selbst.
Wenn wir Harmonie und Gleichgewicht in alle unsere Seinsschichten bringen können, können wir die Funktion unseres Körpers und Geistes optimieren und uns mit dem natürlichen Fluss des Universums ausrichten und so Leichtigkeit und Fülle in unser Leben bringen.
Durch die Yoga-Praxis können wir einen Zustand des Gleichgewichts erreichen, indem wir unsere Energiezentren, unser Nerven- und Kreislaufsystem sowie unseren Bewegungsapparat neu einstellen und Frieden und Wohlbefinden in unseren Geist bringen.
Alles beginnt mit einigen einfachen Körperhaltungen und Atemübungen. Aber am Ende wird es Ihr Leben verändern.