Yoga & Bewegung live und online
Yoga Klassen, Kurse und Workshops gibt es hier in Murnau, sowohl im Yogastudio Yogablu, als auch in der VHS und im Proline Fitness Centre. Private online Stunden sind jederzeit nach Absprache möglich. Ich freue mich darauf euch dabei begrüßen zu dürfen!
Mein Yoga Stil ist eine Mischung aus klassischem Ashtanga (nach Patanjali), fliessendem Vinyasa und therapeutischem Ayu-Yoga. Ich gehe sehr gerne auch in die Tiefe, durch Philosophie, Innere Reisen, Yoga Nidra, Yin Yoga und Meditation (sowohl nach Patanjali als auch nach Buddhistischen Traditionen). Da Tanz in meinem Leben immer schon eine wichtige Rolle gespielt hat, biete ich auch zusätzlich Body & Soul Stunden an, in denen wir uns zu Musik bewegen und sowohl Yoga & Pilates, als auch Elemente der Gypsytrail – Tänze einfliessen lassen.
Scrollt einfach mal nach unten für etwas mehr Beschreibung und einem aktuellen Terminkalender.
Euer aktuelles Video -
Kopfstand Tutorial
Aktuelle Termine
MONTAG
18.30 – 19.45 Uhr Vinyasa Yoga für Anfänger im VHS Zentrum Kemmelpark, Murnau. Anmeldungen bei http://vhs-murnau.de
20 – 21.15 Uhr Vinyasa Yoga für geübte im VHS Zentrum Kemmelpark, Murnau. Anmeldungen bei http://vhs-murnau.de
DIENSTAG
10 – 11.15 Uhr Magic Morning – Dynamisches Vinyasa im Yogablu – Anmeldungen bei www.yogablu.de
17.30 – 18.30
und
18.45 – 19.45
Body & Soul – ein wohlfühl-workout für Körper und Seele, mit Elementen von Tanz, Pilates und Yoga, im VHS Zentrum Kemmelpark, Murnau. Anmeldungen bei http://vhs-murnau.de
MITTWOCH
18.30 – 19.45 Slow Flow Vinyasa – allgemeines Level. Anmeldungen bei www.yogablu.de
20 – 21.30 Ashtanga Yoga half/full Primary Series (Fortgeschrittene) Anmeldungen bei www.yogablu.de
DONNERSTAG
18.15 – 19.30
Yogakurs Anfänger
Anmeldungen bei www.yogablu.de
19.45 – 21.00
Demnächst: Pranayama und Meditation
Anmeldungen bei www.yogablu.de
SONNTAG EVENTS
11 – 13.30 Monatliches Yin Yoga Mini Retreat
Nächste Termine:
25.9.22
Anmeldungen bei www.yogablu.de
SPECIAL EVENT:
30.10.22
10 – 18 Uhr
Verbindung mit den Ahnen
Ein Workshoptag von Frau zu Frau mit Seelenreise, Yoga & Bewegung, Bodypainting und einem kleinen Fotoshooting. Mittagessen inklusive
Euro 125
SONNTAG
Workshops & Specials:
Sonntag, 23.10. und 27.11.
11 – 13.30 Uhr
Yin Yoga Mini Retreat – Info & Anmeldung bei www.yogablu.de
Individelle Einzelstunden
Der beste und traditionellste Weg Yoga zu erlernen ist durch Individuel abgestimmte Einzelstunden.
Hier können die Übungsfolgen deinen ganz persönlichen Bedürfnissen angepasst werden. Egal ob du bereits fortgeschritten bist oder noch am Anfang deiner Praxis stehst, wir können deine Praxis genauso gestalten, wie du sie brauchst um deine persönlichen Ziele zu erreichen. Ausserdem kann eine kurze Ayurvedische Anamnese dazu beitragen, dass deine Yogapraxis optimal auf deine Konstitution abgestimmt wird und somit effektiver zu deiner Gesundheit beitragen kann. Empfohlen sind je nach Bedarf 1 – 2 x im Monat, wobei das Gelernte dann zuhause regelmässig geübt werden sollte.
Bei Interesse an Gruppen- sowie Einzelstunden, schicke mir gerne eine Nachricht, mit einer kurzen Beschreibung deiner Wünsche, oder ruf an unter 015128917170
Body & Soul Workout
Ich habe selten so viel positive Veränderung in der körperlichen Wahrnehmung und im Selbstbewusstsein von Frauen gesehen, wie in meiner Zeit als Tanzlehrerin in Irland. Mein grösstes Interesse waren immer schon die Tänzstile des “Zigeunerpfades”, der sich von Nordindien über den mittleren Osten, Nordafrika und Osteuropa bis hin nach Spanien zieht. Die nomadischen Stämme der Roma, die ursprünglich als Kaste von Musikern und Tänzern Indien aus politischen Gründen verlassen mussten, haben auf ihren Weg viel Leiden und Traumata erlebt, das sie immer wieder durch ihre Tänze und Lieder auszudrücken verstanden. Kulturell hat sich dabei viel vermischt. Die Essenz aber ist dieselbe geblieben – eine überwiegend weibliche Urkraft des emotionalen Ausdrucks des Selbst.
Und diese Essenz ist es, die ich sowohl in Tanz Workshops als auch in inspirierten Workouts festhalten möchte.
WAS IST YOGA UND WIE KANN ES DEIN LEBEN VERÄNDERN?
Das Wort Yoga kommt von der Sanskrit wurzel Yuj und bedeutet „vereinigen“.
Aber was versuchen wir hier eigentlich zu vereinen?
Unser ganzes Wesen besteht aus Ebenen bewusster und unbewusster Intelligenz – der Körper und seine feinstofflichen Funktionen, unsere Emotionen, unsere mentale Intelligenz und Persönlichkeit, unser spirituelles Bewusstsein, unsere Seele.
Oft sind wir uns gar nicht bewusst, was in all diesen verschiedenen Ebenen tatsächlich vor sich geht, bis etwas aus dem Gleichgewicht gerät – unser Körper entwickelt Symptome, unsere Emotionen geraten aus den Fugen und wir reagieren auf die Welt um uns herum mit Angst oder Irritation, gelenkt von alten Wunden und Traumata, die tief in uns gespeichert sind.
Yoga ist eine Methode, die es uns erlaubt, uns auf allen diesen Ebenen Bewusst zu werden und dadurch alte, bisher unbewusste Glaubenssätze abzulegen. Durch die Vereinigung der verschiedenen Bewusstseinsebenen erlangen wir ganzheitliche Gesundheit, Zufriedenheit und Glück.
Wie funktioniert das?
Durch regelmässige Praxis von körperlichen Übungen (Asana), die von Atemübungen (Pranayama), innerer Aufmerksamkeit (Pratyahara) und Konzentration (Dharana) begleitet werden. Dadurch werden die Übungen zur Meditation (Dhyana) in Bewegung und resultieren in einem Gefühl von Einklang mit sich selbst (Samadhi).
Schritt für Schritt geschieht dann eine immer tiefgreifender Vereinigung von Körper, Geist und unserem authentischen Selbst.
Durch regelmäßiges Üben können unser Nervensystem stärken, Frieden und Wohlbefinden in uns spüren und so immer näher dem ultimativen Ziel der vollkommenen Harmonie in uns kommen.
Wie Ihr sicher schon wisst, ist Yoga viel mehr als nur die körperlichen Übungen, die wir in einem Yoga Kurs auf der Matte lernen – aber hier fangen die meisten von uns an, und das ist auch gut so.
Alles beginnt mit einigen einfachen Körperhaltungen, Atemarbeit und Konzentration.
Aber am Ende wird es uns so viel mehr geben.
Bei Fragen schickt mir bitte eine Nachricht.
MEIN YOGA-STIL
AYUYOGA
Es handelt sich dabei um einen sehr ganzheitlichen Yogastil, der immer die individuellen Bedürfnisse des Klienten sowie die allgemeinen Ayurvedischen Prinzipien im Auge behält.
Ayurvedisches Yoga hat mehrere Aspekte:
– Stimulierung des Zellstoffwechsels durch eine aktive, dynamische erste Phase, des Surya Namaskara (Sonnengruß), sowie durch das Halten der Wärme im Körper während der Praxis, soweit dies individuell angemessen ist.
– Augleich des Energieflusses im Körper
– Stimulierung der verschiedenen Energiepunkte
– Systematische Stärkung der Chakrazentren
– Stärkung und Ausgleich des Nervensystems durch spezifische Asanas und Pranayama
– Ausgleich der Doshas (Grundsubstanzen des Körpers) durch bestimmte Asanaserien
– Ausgleich der Gunas (Grundsubstanzen des Geistes) durch bestimmte Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen
Diese besondere Art des Übens variiert je nach den jahreszeitlichen Veränderungen, der Tageszeit, dem Klima und natürlich der individuellen Konstitution.
ASHTANGA YOGA
Ashtanga Yoga ist eine traditionelle Methode die nach den Richtlinien des klassischen Yoga Textes (Yoga Sutra nach Patanjali) und alten, Ayurvedischen Prinzipien aufgebaut ist.
In der heutigen Zeit wird dieser Stil weitgehend mit einer (oder mehreren) von Patabhi Jois festgelegten Serie identifiziert. Diese Serie, die “Primary Series” des Ashtanga Yoga wirkt wie eine allgemeine Formel, die – wenn sie intelligent und mit allen nötigen Modifizierungen angewendet wird – kräftigend, belebend und ausgleichend auf den Körper und Geist wirkt. Sie beinhaltet Elemente die den Stoffwechsel und die Entgiftung anregen, ausgleichend auf die verschiedenen Konstitutionen (Vata, Pitta, Kapha) wirken, den Fluss der Energie (Prana) harmonisieren und bestimmte Energiepunkte und -bahnen (Marma und Nadis) stimulieren, so dass eine allgemeine Verbesserung des Zustands des Nervensystems und des Körpergewebes stattfindet. Durch die durchgehend Regelmäßige Atmung und Konzentration auf verschiedene Marma-Punkte im Körper beruhigen wir auch den Geist und erhöhen unsere Konzentration, so dass eine fliessende Meditation in Bewegung entsteht.
Ashtanga Yoga wirkt im Stil des Vinyasa Yoga (ein fliessender, gleichmäßiger Stil in dem die Asanas in ganz bestimmter Weise ineinander übergehen).
Gerade wegen der festgelegten und weit bekannten Sequenz eignet sich dieser Stil vor allem für Anfänger (solange sie langsam eingeführt wird), die eine vorgegebene Formel hilfreich finden, und für zeitlich begrenzte Menschen, die in kürzester Zeit einen grossen Effekt erzielen möchten.
Yin Yoga hat eine Vielzahl von Vorteilen:
Auf körperlicher Ebene:
Faszien, ein Bindegewebe, das alle unsere Muskeln, Knochen und Organe umgibt und unsere Bänder und Sehnen bildet, können sich um schwächere Körperteile (als Folge früherer Verletzungen, Haltungsprobleme oder emotionaler Traumata) verdichten, wodurch sich dieser Körperteil verengt, verspannt oder sogar schmerzhaft anfühlt.
Diese Gewebe brauchen einen ganz besonderen Ansatz – längeres Halten ohne Muskelanspannung.
Auf energetischer Ebene:
Jede Haltung wirkt auch auf energetischer Ebene auf die Nadis (oder Meridiane) und Marma (Energiepunkte) des Körpers ein und bewirkt einen harmonischeren Energiefluss.
Jede Haltung wird für mehrere Minuten gehalten. Dies bietet eine gute Gelegenheit, Achtsamkeit, Atembewusstsein und Meditation zu üben.
Was meine früheren Schüler aus Irland davon halten:
“Ich finde, Sandra ist eine großartige Lehrerin: leidenschaftlich, ganzheitlich und sachkundig.”
Brenda Harkin
“Sandra ist eine ausgezeichnete Lehrerin und hat einen Yoga-Kurs geschaffen, der allen Niveaus entgegenkommt. Immer eine warme und einladende Atmosphäre. Sehr zu empfehlen.”
Caolan Barron
“Brillanter Unterricht und tolle Lehrerin! Ich kann immer noch nicht glauben, wie sich meine Flexibilität, Kraft und mein Gleichgewicht verändert haben. Und das Beste – es wird immer besser!”
Alexandra Drafilova
“Ich fühle mich tatsächlich größer! Brillante Klasse! Ich komme sicher wieder!”
Leanne Sheridan
“Gute Atmosphäre, wundervolles Studio , tolle Lehrerin!”
Agnes Wolff
“Großartiger Unterricht, ich fühlte mich danach großartig an, genau das, was ich brauchte, auch eine großartige Lehrerin. Es ging nur viel zu schnell vorbei. Ich freue mich wirklich auf die nächste Stunde, und die nächste und die nächste …”
Siobhan Donohue